Exercise for The Lazy (1) - BBC 6 Minute English

Today's topic: Exercise for The Lazy (1)

 

01. 
New Year's Resolutions 

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Did you make any New Year's Resolutions this year, Neil? They're promises that you make to yourself to do something positive in the coming year. And now that we're into February, it's getting harder to keep those promises!

 

Neil! 올해의 새해 결심(내년에 뭔가 긍정적인 일을 하겠다고 스스로에게 다짐하는)을 정하셨어요? 그리고 이제 2월이 되면서, 새해 결심을 지키는 것이 점점 더 어려워지고 있어요!

 

* New Year's Resolusions : 새해결심 

* the coming year : 내년 
- The following is our division goals for the coming year. 다음은 저희 부서의 내년 목표입니다. 

 

 

 

02. 
get fit 

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Yes, the same promises I make every year, Sam - to exercise more and get fit. But I'm too lazy to go running on cold winter mornings - I'd rather stay in bed! 

 

네, 저는 매년 같은 결심을 해요. 더 많이 운동하고 건강해지기! 하지만 추운 겨울 아침엔 러닝을 하러 가기 너무 귀찮아요. 차라리 침대에 있을래요. 

 

* get fit : 건강한 몸을 만들다. 
  - get fit challenge : 건강한 몸 만들기 챌린지 
   - These athletes go to the gym to get fit or stay in shape : 이 운동선수들은 건강과 몸매를 유지하기 위해 체육관에 간다. 

* would rather : ~를 하겠다. (하고 싶다.) 
   - She'd rather die than give a speech. 연설을 하느니 죽는 게 낫겠다.  

 

 

03.
out of shpae

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Are you feeling out of shape after Christmas, like Neil? Maybe you want to be more active but can't find the time? If so, this programme is for you! 

 

Neil과 같이 크리스마스 이후에 몸매가 망가진 것 같다고 느끼시나요? 혹시 더 활동적이고 싶은데 시간을 찾지 못하고 계신 건 아닌가요? 그렇다면, 이 프로그램을 들어보세요! 

 

* out of shape : 건강이 좋지 않은, 몸매가 좋지 않은 
   - I didn't realize how out of shape I was : 내 체력이 얼마나 저질이었는지 까먹고 있었네. 

 

 

04. 
get away with ~ing

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Yes, in this lazy person's guide to exercise, we'll be asking: what is the least amount of exercise someone can get away with doing whilst still staying healthy? And, of course, we'll be learning some useful new vocabulary as well. 

 

게으른 사람들을 위한 이번 영상에서, 우리는 이런 질문을 던질 거예요. 건강을 유지하기 위한 최소한의 운동량은 얼마일까요? 또, 여느 때와 같이 우리는 활용성이 높은 새로운 단어에 대해 배울 거예요.

 

* get away with something : (부정적인 것이나 벌 따위를) 교묘히 피하다, 모면하다. 
  -We'd never get away with that behavior here 여기서 그렇게 했다가는 절대 무사하지 못할걸요. 

 

05. 
Structured exercise 

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Of course, any exercise is better than none. 'Structured exercise' - activities like going to a fitness class, or swimming are great. But if that's not possible, we'll be hearing about small changes you can make that will help as well. 

 

물론 어떤 운동이든 안하는 것보단 낫겠죠. '체계적인 운동' 헬스장에 가거나 수영을 하는 것과 같은 활동들은 아주 좋죠. 하지만 체계적인 운동이 가능하지 않다면, 저희가 할 수 있는 작은 변화들에 대해서 한 번 들어볼게요. 

 

* structured exercise : 체계적인 (부위별) 운동 

 

 

06. 
Fewer and fewer

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Which is good news because fewer and fewer of us of doing what the UK government recommends - thirty minutes of moderate exercise a day. In fact, the government recently downgraded its recommendations because so few Brits were following it. So, Sam, according to new government advice, what is the minimum number of steps we should walk every day to stay healthy? 

 

영국 정부가 권장하는 활동을 하는 사람들이 계속 줄어들고 있어요. 하루에 30분씩 적당한 운동을 하는거요. 그래서 이번 영상은 아주 좋은 뉴스겠네요. 사실, 영국 정부는 최근에 권장사항을 조금 하향 조정했어요. 굉장히 적은 사람들만 그 권장 사항을 지키고 있었기 때문인데요. 그렇다면 샘, 정부의 새로운 권고에 따르면 건강을 유지하기 위한 일별 최소한의 걸음 수는 얼마일까요? 

 

* fewer and fewer : 점점 더 적은 
   - As a result, fewer and fewer people are carrying any cash at all 점점 더 적은 사람들이 현금을 들고 다니지 않는다. 

* moderate : 보통의, 중간의 / 적당한, 적정한 / (특히 정치적인 견해가) 중도의, 온건한 
   - Set the oven to a moderate heat : 오븐 온도를 중간 정도로 맞추세요. 

* downgrade : (등급이나 수준을)격하시키다 / (중요성이나 가치를) 떨어뜨리다, 훼손시키다 
   - She's been downgraded from principal to vice-pricipal 그녀는 교장에서 교감으로 격하되었다. 

 

 

07. 
treadmill 

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Is it: 

A)five thousand steps? 

B)ten thousand steps? or, 

C)twenty thousand steps? 

 

 

I'll say A)five thousand steps per day. 

저는 A)하루에 5000 걸음을 선택할래요. 

 

Ok, Sam. We'll find out the answer at the end of the programme. 

네, 그럼 프로그램 말미에 답을 알려드릴게요.

 

Someone else who's interested in how little exercise he can do is BBC reporter, James Gallagher. Here's James speaking with sports physiologist, Dr Zoe Saynor, after Zoe had been monitoring James's fitness while running on a treadmill for BBC Radio 4 programme, Inside Science. 

 

얼마나 적게 운동할 수 있는지에 관심이 있는 사람 중 한 명은 바로 BBC reporter인 James Gallagher예요. BBC 라디오 4 프로그램인 Inside Science에서 James와 스포츠 생리학자인 Zoe Saynor 박사가 러닝머신을 뛰고 있는 Jame의 건강 상태를 모니터링한 뒤, 이야기를 나누고 있네요. 

 

* physiologist : 생리학자 
  - My mother's dream was to become a physiologist. 

* treadmill : 트레드밀(걷기나 달리기용 운동 기구) / 다람쥐 쳇바퀴 같은 일[생활]
   - I’d like to escape the office treadmill.
   - Some people are using the treadmill in the gym.

 

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Zoe: 'I also know you do regularly try and do structured exercise.'

Zoe: 저는 당신이 규칙적이고 체계적인 운동을 한다는 걸 알고 있어요. 

James: 'Just to be clear, my structured exercise training is going for a swim once a week.'

James: 사실, 일주일에 한 번 수영을 하러 가는 것 빼고는 체계적인 운동을 하고 있지는 않아요. 

 

Zoe: 'Generally, that's fantastic! I guess my question to you would be, how hard do you push yourself when you go swimming?' 

Zoe: 그건 정말 잘하고 있는 거예요. 근데 수영을 하러 가셨을 때 얼마나 열심히 하시는지 여쭤보고 싶네요. 

 

James: 'Not as hard as the treadmill.'

James: 러닝머신을 하는 것보다 열심히 하진 않죠. 

 

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Zoe: 'I think the big thing if we come back to this question of what is the least I can do? There's clear evidence that if you want to do shorter exercise sessions, they need to be of a higher intensity, right?' 

 

Zoe: '내가 할 수 있는 최소한은 어느 정도일까?'라는 질문으로 다시 한 번 돌아가볼게요. 만약 더 짧게 운동을 하고 싶다면 더 높은 강도로 운동해야 한다는 명백한 근거가 있죠. 

 

* intensity : 강렬함, 강도 

   - intensity of sound : The storm resumed with even greater intensity. (폭풍이 훨씬 더 격렬한 기세로 다시 몰아쳤다.)

 

James: 'So there's a tread-off' 

James: 그러니까, trade-off가 있다는 뜻이군요.